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ほかほかランチ!スープジャーお弁当レシピ5品『オートミールチャレンジ 第3週』 / 業務スーパー @全国

ブログ記事タイトル

お弁当にオートミールを持って行けるって知ってた?
スープジャーを使えば手軽に、調理時間も短く、これからの季節に温かい食事を持っていけるよ。
このレシピを知っておけば、家の外でもオートミールを食べられるよ。

家で食べるときに短時間でも美味しいのか…『Cafe SUGOMORI*1』で実験してみたよ。

 

 

オートミール初心者の料理 3週目

今回はデータ破損😭により、5品のうち2品は画像がありません。すごいショック…

オートミール初心者が簡単なレシピを試していく1カ月。

第1週は『豆乳で作れる簡単レシピ5選
第2週は『初心者が驚く!意外なレシピ5品
そして、今回は…スープジャーを使った手軽に作れる弁当レシピ5品だよ。

 

第1週『豆乳で作れる簡単レシピ5選
第2週『初心者が驚く!意外なレシピ5品
第3週『スープジャーを使った手軽に作れる弁当レシピ5品
最終週『やってみたくなるオートミールレシピ5品
まとめ『これまで食べた中で美味しかったレシピ トップ5

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www.lbpicnic.tokyo

 

私が持っているスープジャーは、サーモスの250mlタイプと小型。
小さいからドリンク用にも使えて便利。
普段からスープや、カレーを入れて持って行ったりしてる。
ちなみに、カレーを入れるとパッキンについたニオイが取れなくなるので、パッキンはあらかじめ2つ買っておくと便利だよ。

▼少し型番は違うけど、このサイズ

▼いっぱい食べたい方は500ml

 

使っているのは全て業務スーパーで販売されているロールドオーツタイプの『本格オートミール』。

▼オートミールのタイプについては商品紹介の記事でシェアしてるよ
www.lbpicnic.tokyo

 

オレンジ色の袋型パッケージのオートミール

本格オートミール

価格:399円(税込430円・8%)
JANコード:770795131257
原産国:カナダ
内容量:1kg
保存方法:直射日光・高温多湿を避けて保存
購入時の賞味期限:694日(約1年11カ月)未開封の場合
※開封後はなるべく早めにお召し上がりください
 本格オートミール - 商品紹介|プロの品質とプロの価格の業務スーパー

 

全てのオートミールチャレンジは以下が共通の条件となります。

  • 分量や作り方は説明しません(レシピの権利関係により)
  • オートミールの分量は30gで作る(一部を除く)

また電子レンジの対応ワット数が異なる場合は以下のサイトで簡単に、加熱時間を計算できるよ。
 電子レンジワット数と加熱時間 - 高精度計算サイト

 

スープジャーで低糖質スープ

お手軽度:★★★★★
調理時間:3分(スープジャーのみ)

【材料】

  • オートミール
  • たまご
  • お好みのスープの素

参照レシピ: 調理時間3分!スープジャーで低糖質弁当 by kenyoumama 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが359万品
HP名:cookpad

スープジャーを上から見ると、ただのたまねぎスープ
中から火の通った玉子がでてくる
スープジャーで低糖質スープ

スープジャーにお湯を注ぐだけで出来る手軽さ!
私はたまねぎスープの素で作ってみたよ。

約2時間後に食べると、スープの中には半熟よりももう少ししっかりと固まった黄身
お湯の量はスープの素に書いてある通りに作ったらちょうどいい味加減になったよ。
簡単で美味しいから、時間のない朝にもぴったり。

 

ちゃんぽん風オートミール

お手軽度:★★★☆☆
調理時間:7分30秒(鍋調理)

【材料】

  • キャベツ
  • かにかま
  • 牛乳
  • 鶏ガラスープの素
  • オイスターソース
  • オートミール
  • 白ごま 

参考レシピ: 【OL必見ダイエットレシピ】スープジャーのオートミールレシピ集4品 - YouTube(7:40秒から)
YouTubeチャンネル名:マユトレクック / ラク旨ゆる痩せ飯

最後にスープジャーに白ごまをトッピング
カニカマの赤い色がアクセントになる
ちゃんぽん風オートミール

すごい!家にあるものでちゃんぽんの味になった。
250mlのスープジャーにぴったりの仕上がりで、白ごまの風味がいい!
簡単だし具を変えても楽しめそう。
包丁で野菜を切った時点で、私には料理。

 

オートミールシーフードリゾット

お手軽度:★★★★★
調理時間:10分(スープジャーのみ)

【材料】

  • オートミール
  • ポタージュの素
  • シーフードミックス
  • ほうれん草
  • 黒コショウ

参照レシピ: 放置プレイで出来る究極のスープジャー弁当【オートミールシーフードリゾット】 オートミールレシピ | 作り方 | 料理ルーティン | ダイエット | 糖質制限 | お粥
YouTubeチャンネル名:こてぃん食堂

スープに入っているクルトンもアクセントになる
エビやイカの食感もしっかり
オートミールシーフードリゾット

料理時間10分のうち、レンジお任せの解凍で8分30秒かかった。
前日から冷蔵庫解凍などをしておけば、もっと時短できるはず!

大好きなじゃがいものポタージュで作ると、甘味も少なくて食事向きな仕上り。
ポタージュに元々入ってるクルトンも良いアクセントになるよ。

このレシピはスープジャーだけで完結するので、お湯を注いで時間をおくことでオートミールが柔らかくなる。
実際30分で食べてみると、ややモチっと、ややプチっとした食感に仕上がった!

 

トマトチーズ

お手軽度:★★★★☆
調理時間:9分(レンジ調理)

【材料】

  • オートミール
  • トマトジュース
  • ノンオイルツナ缶
  • ほうれん草
  • ケチャップ
  • コンソメ
  • 塩こしょう
  • チーズ

参照レシピ: OLがランチで痩せるスープジャー5選【オートミールレシピ】 - YouTube(0:13秒から)
YouTubeチャンネル名:オーツ牧場

スープジャーに全て入れてからとろけるチーズを乗せる
チーズがとろりと絡んだトマトチーズオートミール
トマトチーズ

トマトジュースでこんなに本格的にできるとは思わなかった!
ミネストローネが好きな人に作ってみてほしい。
チーズはシートタイプのチーズを細く切って代用した。

 

鶏出汁オートミール

お手軽度:★★★☆☆
調理時間:7分(鍋調理)

【材料】

  • 冷凍水餃子
  • 玉ねぎ
  • 冷凍ほうれん草
  • もやし
  • 鶏だしの素
  • ブラックペッパー

参照レシピ: オートミールをスープジャーで誰でも簡単に♪美味しく食べれるオススメ調理法☆4種 | たにの生活
HP名:たにの生活

画像なし

これは最高だわ!

このレシピの良いところは、おかず系(3種から1種類)、野菜など(6種から3種類位)、スープの味つけ(4種から1種類)を選んで組み合わせてねって所。
鍋の定番『鍋キューブ・鶏だしうま塩』で作って、レシピにある水餃子を普通の冷凍餃子に変えて作ってみた。
野菜はたまねぎを切った以外は冷凍野菜でできちゃった。
これからの季節、何度かリピートするであろうレシピなのでこれも後日写真を差し替えます。

 

5品とも持って行きたいと思うレシピばかり!
お弁当を節約や外食ばかりにならないように、いやいや作っていた私にとってスープジャーのみで作れるとか信じられない。
朝作ってランチまで置くと、かなりオートミールが水分を吸うから食べる時間を考えて水分量を調整すると自分好みにできるよ。
長く置くと、信じられないほど水分がなくなった。
ランチの時間が短い人にも便利だよ!

 

 

店舗情報

業務スーパー

(2021年10月現在)

 全国
 駐車場:△(店舗によって異なる)
 オンラインショップ:×
 https://www.gyomusuper.jp/

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お題「簡単レシピ」:オートミールのスープジャーレシピ

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*1:Cafe SUGOMORI:私の おうちカフェ の名称